Картинка 1Желание поесть вечером - самая большая пытка для тех, кто контролирует свой вес. Как правило, многим утром совсем не хочется есть, днем некогда, да и не особо, опять-таки, хочется, т.к. отвлечен работой или другими увлечениями и вот наступает вечер, когда в нас просыпается голодный монстр, который требует много и желательно вредной пищи. Так почему вечером хочется есть? Быть может, мы просто неправильно построили свой режим питания и монстра можно легко усмирить? Давайте искать причины и способы.

1
Если вечером хочется есть...

Итак, если вечером хочется есть, значит вы совершаете ошибки в питании днем. Ищем свои:

  • пропускаете завтрак;
  • едите легкую пищу в первой половине дня;
  • недосыпание;
  • гормональный сбой (вялость днем и бодрость вечером - явный звоночек для похода к врачу);
  • психологическая проблема (привычка заедать стресс; неприязнь к своей работе, неосознанное желание вознаградить себя после трудового дня);
  • поздний отход ко сну (вы просто успеваете проголодаться после ужина);

1.1
Кефир перед сном или как побороть вечерний голод

Если вы нашли причину голода в списке выше, то, сначала занимаемся ей. Если же к вам не относится ничего из вышеперечисленного, то придется поработать над своей силой воли, ну и немного скорректировать рацион из которого вы устраиваете перекус перед сном.

1.2
Что можно есть перед сном?

Для худеющих лучший вечерний перекус - это чай или стакан воды перед сном. Совсем перед сном кушать ничего не надо, а вот если очень уж хочется за час или два до сна, то разрешаем себе малюсенькую порцию:

  • творог;Изображение 2
  • йогурт;
  • свежие или тушеные овощи;
  • отварное белое мясо птицы или рыбы;
  • кефир;
  • если вечером хочется сладкого, то позвольте себе кусочек горького шоколада, ложку меда или мармеладку.

1.3
Что нельзя есть перед сном?

Наверное, мне проще будет написать, что нельзя перед сном есть ничего кроме того, что попало в список разрешенных продуктов для вечернего перекуса. Особенно только выделю фрукты. Многие совершают ошибку и едят фрукты перед сном, полагая, что они низкокалорийные и потому безвредны. Фрукты перед сном есть нельзя! Так как они быстро разлагаются в организме и вызывают процесс гниения в течение ночи. Фрукты надо кушать на завтрак или перекус перед обедом.